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良好睡眠和健康早起的小貼士

三月 3, 2017

褪黑激素是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙,具有調節生理時鐘,及幫助入睡效果。除了服用褪黑激素補充品幫忙入睡,還可以於生活小節上建立良好睡眠習慣。
1. 將鬧鐘放到房間的另一頭,讓你不得不起來將它停掉
2. 臥室應該要能讓你靜下心,調設昏黃的光線或者是使用香氛蠟燭,都能有更好的稅前氣氛
3. 充足的睡眠時間更是重要,盡量在固定的時間去睡覺,確認你可以有7到8小時的完整睡眠
4. 晚上可以試著有規律的作息,例如在睡前泡個澡或是做美容,讓你的身體和心靈都準備好就寢
5. 遠離所有的電子產品,回歸到最自然簡單的生活方式,尤其是電子產品釋放出的藍光對眼睛的傷害不小。

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