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良好睡眠和健康早起的小贴士

三月 3, 2017

褪黑激素是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙,具有调节生理时钟,及帮助入睡效果。除了服用褪黑激素补充品帮忙入睡,还可以於生活小节上建立良好睡眠习惯。
1. 将闹钟放到房间的另一头,让你不得不起来将它停掉
2. 卧室应该要能让你静下心,调设昏黄的光线或者是使用香氛蜡烛,都能有更好的税前气氛
3. 充足的睡眠时间更是重要,尽量在固定的时间去睡觉,确认你可以有7到8小时的完整睡眠
4. 晚上可以试着有规律的作息,例如在睡前泡个澡或是做美容,让你的身体和心灵都准备好就寝
5. 远离所有的电子产品,回归到最自然简单的生活方式,尤其是电子产品释放出的蓝光对眼睛的伤害不小。

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