良好睡眠和健康早起的小貼士

褪黑激素是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙，具有調節生理時鐘，及幫助入睡效果。除了服用褪黑激素補充品幫忙入睡，還可以於生活小節上建立良好睡眠習慣。
1. 將鬧鐘放到房間的另一頭，讓你不得不起來將它停掉
2. 臥室應該要能讓你靜下心，調設昏黃的光線或者是使用香氛蠟燭，都能有更好的稅前氣氛
3. 充足的睡眠時間更是重要，盡量在固定的時間去睡覺，確認你可以有7到8小時的完整睡眠
4. 晚上可以試著有規律的作息，例如在睡前泡個澡或是做美容，讓你的身體和心靈都準備好就寢
5. 遠離所有的電子產品，回歸到最自然簡單的生活方式，尤其是電子產品釋放出的藍光對眼睛的傷害不小。